Archives pour la catégorie santé et forme

15 février 2010

RAPPORT / semaine du 8 au 14 février

RÉFÉRENCES : Le plan 12 cochesCoche #2 – BUTS pour févrierCoche #2 – PETITS PAS / semaine du 8 au 14 février

PETITS PAS SUR LE SENTIER DE L'ÂME

Avant de vous éclairer au sujet de mon illustration, voici le résultat de mes PETITS PAS de la semaine passée.

MEILLEURE ALIMENTATION / PLUS DE PROTÉINES

J’ai noté tout ce que je mangeais afin d’être certaine de consommer 78 grammes de protéines par jour… ou à peu près. Étant végétarienne, c’est tout un défi — j’ai oscillé entre 65 et 70 grammes. Il faut vraiment que je m’habitue à manger certains aliments en plus grande quantité : légumineuses, noix, tofu et autres produits de soja.

CONCEPT/DESIGN POUR MA PAGE «C’EST MOI»

Quelques idées un peu folles me sont venues en tête… impossibles à réaliser. Probablement que je m’en fais trop avec cette page — c’est mon genre. Mais j’aimerais quand même trouver une façon le fun de me présenter. Cent fois sur le métier…

RANGÉE D'ARBRES

ET MAINTENANT POUR LES PETITS PAS SUR LE SENTIER DE L’ÂME

Le temps a semblé s’arrêter, la semaine passée. J’ai l’impression d’avoir vécu une super longue journée. Plutôt une longue nuit interminable. Ouais… c’était pas mal sombre par bouts.

Premièrement, une amie a eu besoin de mon aide ; je n’entrerai pas dans les détails, suffit de dire que j’ai aussitôt mis mes affaires sur le hold afin de vraiment *être* avec elle. Elle va mieux maintenant — un gros merci à l’Univers!

Mais toute cette histoire a fait que j’ai commencé à me demander où je m’en vais avec ce blogue, avec internet, avec le fait d’être pognée à mon bureau en face d’un ordinateur au lieu d’être avec des gens en chair et en os, là-bas, dans le monde réel. Ça commence à être weird. Pis c’est pas comme ça que je veux vivre le restant de mes jours.

Ensuite j’ai attrapé le rhume, et la fièvre/transe qui l’accompagnait a amplifié mon sentiment d’isolation. J’ai même réussi à me blesser au pied, ce qui m’a empêchée de prendre mes marches du matin ; j’étais en prison… prise au piège. Arrrrrrgh!

Naturellement, tout ce qu’il me restait à faire c’était penser-penser-penser. Je pense encore en tapant sur le clavier, Comment me sortir de ce bourbier? J’habite ici, dans cette coop d’habitation, depuis 28 ans. Ben oui, c’est un beau logement, pas cher, collé sur le métro.  Sauf qu’au plus profond de mon âme,  je sais que c’est le temps de partir. Mais où?

Je veux la route, l’aventure, les montagnes, la nature ;
suivre le bord des océans, m’enfoncer dans les forêts.

Je veux l’imprévu, le hors-de-l’ordinaire,
le pas-pareil-comme-hier.

J’en ai assez de cette période de cocooning.
Tout mon être crie pour du changement.
Je suis prête.

Et quand j’aurai créé ce changement,
j’aurai quec’chose de plus intéressant
à vous raconter!

RANGÉE D'ÉDIFICES AVEC SOLEIL LEVANT

CONCLUSION

J’ai besoin d’une vision.
D’une mappe.
D’un plan.

Et toi… as-tu besoin d’un changement?

AUTOROUTE DU BONHEUR

8 février 2010

Coche #2 – PETITS PAS / semaine du 8 au 14 février

RÉFÉRENCES : Le plan 12 cochesCoche #2 – BUTS pour février

Voici ce à quoi je m’engage cette semaine :

PETIT PAS
#1

P FOR PROTEIN
*P* pour PROTÉINES

Depuis 2 jours, je me sens plus fatiguée que d’habitude ; d’après moi, c’est dû à mon alimentation.

Je vais donc noter/calculer ce que je mange afin de m’assurer que tout soit sous contrôle, spécialement du côté des protéines because je suis végétarienne.

En vérifiant sur internet, j’ai vu que je devrais consommer 1.5 grammes de protéines par kilo. Je pèse 52 kilos (115 livres), alors ma dose quotidienne s’élève à 78 grammes. Divisés entre 6 petits repas, cela donne 13 grammes de protéines à toutes les 3 heures.

Peut-être que je devrais recommencer à noter ma consommation d’aliments sur DailyBurn (désolée, pas de billet franco). Sauf que je ne suis pas certaine d’avoir assez de temps. Je vais donc noter tout ça hors ligne pour le moment et je verrai si c’est un succès ou non.

Pis oui, j’ai arrêté de faire de la musculation — encore une autre routine que je dois reprendre!

PETIT PAS
#2
C'EST MOI

Trouver un concept/design pour ma page «c’est moi».

SNAKE SERPENT

Et *TOI* — as-tu du nouveau?

7 février 2010

RAPPORT / semaine du 1 au 7 février

RÉFÉRENCES : Le plan 12 cochesCoche #2 – BUTS pour févrierCoche #2 – PETITS PAS / semaine du 1 au 7 février

Je suis fière de vous annoncer
que je suis en train de transformer
mes

étirements

journaliers
en habitude
à savourer.
Olé!

STRETCHING MAT - MATELAS D'ÉTIREMENTS

Oui oui oui, mon seul et unique PETIT PAS cette semaine était de faire 20 minutes d’étirements chaque jour, tout de suite après ma marche du matin.

Résultat :
J’adore ça!

Bien sûr, je me compte chanceuse d’avoir eu du gros soleil dans ma cuisine pendant toute la semaine ; avec un peu d’imagination, j’avais l’impression d’être sur le bord de la mer, étendue sur ma serviette de plage. Que voulez-vous, j’ai du talent pour faire semblant — c’est un ingrédient important dans ma recette du bonheur.

La musique fait aussi partie du mélange. Ainsi, je sais maintenant combien ça prend de chansons de James Taylor pour accompagner mes 20 minutes d’exercices — je mets ses greatest hits à «play» et je m’étire… je relaxe… je savoure la douleur à partir de Something in The Way She Moves jusqu’aux dernières notes de You’ve Got a Friend.

Conclusion :
Je n’irai pas jusqu’à dire que je suis accro. Non. Pas tout de suite. Je préfère attendre une ou deux semaines de plus afin de voir si mon enthousiasme tiendra le coup lorsque le soleil ne sera plus là pour me donner mon high.

Surprise:
Samedi matin, je suis allée patiner pour la première fois en 24 ans. Au bout d’à peine 5 minutes, je valsais comme si de rien n’était. Une autre habitude à prendre? — On verra!

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Pis vous-autres… votre semaine?