8 février 2010
RÉFÉRENCES : Le plan 12 coches — Coche #2 – BUTS pour février
Voici ce à quoi je m’engage cette semaine :
PETIT PAS
#1
*P* pour PROTÉINES
Depuis 2 jours, je me sens plus fatiguée que d’habitude ; d’après moi, c’est dû à mon alimentation.
Je vais donc noter/calculer ce que je mange afin de m’assurer que tout soit sous contrôle, spécialement du côté des protéines because je suis végétarienne.
En vérifiant sur internet, j’ai vu que je devrais consommer 1.5 grammes de protéines par kilo. Je pèse 52 kilos (115 livres), alors ma dose quotidienne s’élève à 78 grammes. Divisés entre 6 petits repas, cela donne 13 grammes de protéines à toutes les 3 heures.
Peut-être que je devrais recommencer à noter ma consommation d’aliments sur DailyBurn (désolée, pas de billet franco). Sauf que je ne suis pas certaine d’avoir assez de temps. Je vais donc noter tout ça hors ligne pour le moment et je verrai si c’est un succès ou non.
Pis oui, j’ai arrêté de faire de la musculation — encore une autre routine que je dois reprendre!
PETIT PAS
#2
Trouver un concept/design pour ma page «c’est moi».
Et *TOI* — as-tu du nouveau?
7 février 2010
RÉFÉRENCES : Le plan 12 coches — Coche #2 – BUTS pour février — Coche #2 – PETITS PAS / semaine du 1 au 7 février
Je suis fière de vous annoncer
que je suis en train de transformer
mes
journaliers
en habitude
à savourer.
Olé!
Oui oui oui, mon seul et unique PETIT PAS cette semaine était de faire 20 minutes d’étirements chaque jour, tout de suite après ma marche du matin.
Résultat :
J’adore ça!
Bien sûr, je me compte chanceuse d’avoir eu du gros soleil dans ma cuisine pendant toute la semaine ; avec un peu d’imagination, j’avais l’impression d’être sur le bord de la mer, étendue sur ma serviette de plage. Que voulez-vous, j’ai du talent pour faire semblant — c’est un ingrédient important dans ma recette du bonheur.
La musique fait aussi partie du mélange. Ainsi, je sais maintenant combien ça prend de chansons de James Taylor pour accompagner mes 20 minutes d’exercices — je mets ses greatest hits à «play» et je m’étire… je relaxe… je savoure la douleur à partir de Something in The Way She Moves jusqu’aux dernières notes de You’ve Got a Friend.
Conclusion :
Je n’irai pas jusqu’à dire que je suis accro. Non. Pas tout de suite. Je préfère attendre une ou deux semaines de plus afin de voir si mon enthousiasme tiendra le coup lorsque le soleil ne sera plus là pour me donner mon high.
Surprise:
Samedi matin, je suis allée patiner pour la première fois en 24 ans. Au bout d’à peine 5 minutes, je valsais comme si de rien n’était. Une autre habitude à prendre? — On verra!
Pis vous-autres… votre semaine?
1 février 2010
RÉFÉRENCES : Le Plan 12 Coches — Coche #2 – BUTS pour février
mon
PETIT PAS
pour cette semaine
É-T-I-R-E-M-E-N-T-S-!
Chaque matin, au retour de ma marche,
je ferai 20 minutes d’exercices d’étirements.
